Adaedfund, Jakarta Hari Tidur Sedunia merupakan perayaan global yang diadakan setiap tahun untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya tidur yang baik. Hari Tidur Sedunia 2024 jatuh pada tanggal 15 Maret, dimana acara ini bertujuan untuk mengedukasi masyarakat tentang pentingnya tidur yang baik.
Tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Tidur yang cukup membantu menjaga fungsi otak tetap baik, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, serta mengobati penyakit jantung dan obesitas.
Pada Hari Tidur Sedunia 2024, dunia akan bersatu untuk menjadikan tidur yang nyenyak sebagai prioritas. Mengusung tema ‘Sleep Safely, Healthy Future’, acara ini akan menyoroti pentingnya membangun kebiasaan tidur yang baik. Berbagai organisasi, institusi medis dan masyarakat lainnya juga akan berpartisipasi dalam berbagai perayaan dan kampanye.
Hari Tidur Sedunia 2024 merupakan kesempatan besar bagi kita semua untuk memahami pentingnya tidur yang baik. Mari gunakan kesempatan ini untuk menciptakan kebiasaan tidur yang baik dan menyadarkan masyarakat akan manfaatnya.
Tidur yang cukup dan berkualitas membantu kita mengatasi tantangan sehari-hari dan memastikan kita dapat menikmati hidup bahagia dan energik. Berikut sejarah Hari Tidur Sedunia yang dihimpun Adaedfund dari berbagai sumber, Kamis (14/3/2024).
Hari Tidur Sedunia pertama kali diperingati pada tahun 2008. Hari Tidur Sedunia merupakan hasil kolaborasi antara sekelompok tenaga kesehatan dan profesional medis yang memberikan perhatian khusus terhadap isu-isu terkait tidur. Inisiatif ini merupakan hasil dari perbedaan pendapat di antara para peneliti tentang pentingnya tidur sebagai faktor penting dalam meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan seseorang.
Tujuan utama Hari Tidur Sedunia adalah untuk meningkatkan kesadaran tentang pentingnya tidur yang baik dan menciptakan diskusi global mengenai topik tersebut. Organisasi non-pemerintah World Sleep Society (WSS) yang berbasis di Amerika Serikat berperan penting dalam menyelenggarakan acara tahunan ini. Dengan keanggotaan global yang mencakup lebih dari 80 negara, WSS berkomitmen untuk mengedukasi masyarakat tentang pentingnya tidur yang cukup.
Berbeda dengan hari libur lain yang mempunyai hari tetap, Hari Tidur Internasional diperingati pada hari Jumat sebelum liburan musim semi. Ekuinoks musim semi, yang terjadi saat matahari berada tepat di atas garis khatulistiwa, menandai dimulainya musim semi di belahan bumi utara. Keputusan pemungutan suara pada hari ini, 15 Maret 2024, menunjukkan upaya mengaitkan perayaan tersebut dengan perubahan lingkungan dan cara hidup.
Tema konferensi tahun ini, “Tidur sangat penting bagi kesehatan”, menunjukkan urgensi isu ini dalam bidang kesehatan modern. Dengan lebih dari 155 acara tahunan yang tersebar di seluruh dunia dengan partisipasi lebih dari 70 negara, peringatan Hari Tidur Sedunia 2024 memberikan wadah untuk berbagai diskusi mengenai masalah tidur, pendidikan dan solusinya. Ini juga merupakan waktu bagi orang-orang dengan masalah tidur parah untuk mendapatkan dukungan dan informasi yang mereka butuhkan. Topik yang dibahas dalam perayaan Hari Tidur Sedunia meliputi berbagai masalah tidur, mulai dari yang ringan hingga berat, serta permasalahan sosial dalam kehidupan sehari-hari. Menurut American Sleep Association, puluhan juta orang di seluruh dunia menderita berbagai masalah tidur, termasuk insomnia, yang mempengaruhi kesehatan dan produktivitas mereka.
Merayakan Hari Tidur Sedunia dapat bermakna dan memberikan kesempatan untuk merefleksikan praktik tidur yang sehat. Berikut beberapa cara merayakan Hari Tidur Sedunia, dengan fokus khusus pada pentingnya tidur yang baik: Jadwal tidur.
Jadikan Hari Tidur Sedunia sebagai kesempatan untuk menikmati tidur malam yang nyenyak. Anda dapat meluangkan waktu dan tidur sebanyak yang Anda inginkan sepanjang hari, atau bahkan tidur siang selama 20 menit saat istirahat makan siang di tempat kerja. Ini akan membantu memperbarui energi Anda dan membuat Anda tetap waspada. Praktik kebersihan tidur
Menjaga tidur Anda dengan penuh kesadaran sama pentingnya dengan menjaga kebersihan tubuh. Praktik kebersihan tidur seperti menetapkan jadwal tidur yang teratur, berolahraga secara teratur, mengurangi asupan kafein, dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dapat membantu mempersiapkan tubuh dan pikiran Anda untuk tidur yang lebih nyenyak. Unduh aplikasi tidur
Manfaatkan teknologi dengan mengunduh aplikasi tidur untuk menenangkan pikiran dan mengukur kualitas tidur Anda. Aplikasi seperti Slumber, Calm, Sleep Cycle, dan Mindfulness dirancang khusus untuk membantu meningkatkan kualitas tidur dan memantau pola tidur Anda. Hadiri acara kesadaran tidur
Donasi ke organisasi atau yayasan yang mempromosikan penelitian dan kesadaran akan gangguan tidur seperti sleep apnea dan insomnia. Temukan tempat penampungan atau penggalangan dana di daerah Anda, atau temukan opsi daring untuk menyumbang dalam upaya tersebut. Pertimbangkan untuk membeli kasur baru
Jika Anda sulit tidur karena pola tidur yang tidak didukung, pertimbangkan untuk membeli kasur baru. Hari Tidur Sedunia dapat menjadi kesempatan bagus untuk menilai kebutuhan tidur Anda dan menemukan kasur yang sesuai dengan kebutuhan dan keinginan Anda. Temui spesialis tidur
Jika Anda merasa memiliki masalah tidur yang serius, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis tidur. Mereka dapat memberikan saran dan rekomendasi untuk mengatasi masalah tidur Anda, termasuk kemungkinan melakukan tes tidur untuk diagnosis lebih lanjut.
1. Hari Tidur Sedunia mengingatkan kita semua akan pentingnya tidur yang baik dan sehat. Selamat Hari Tidur Internasional semuanya!
2. Selamat Hari Tidur Internasional untukmu sayangku. Hari ini memberi kita semua kebebasan untuk tidur tanpa merasa bersalah.
3. Saat kita tidur nyenyak, tubuh, pikiran, dan jiwa kita bekerja lebih baik. Selamat Hari Tidur Internasional!
4. Tidur yang baik dan sehat sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Nikmati tidur yang lebih nyenyak di Hari Tidur Sedunia ini!
5. Mari kita rayakan hari tidur sedunia dengan banyak tidur untuk meringankan beban tubuh dan pikiran kita. Selamat Hari Tidur Internasional, semuanya!
6. Orang yang bisa tidur nyenyak adalah orang yang diberkati. Biarkan tidur selalu sehat dan efektif. Selamat Hari Tidur Internasional, kawan!
7. Tidur teratur sangat penting karena meningkatkan energi tubuh dan selalu bangun tepat waktu. Selamat Hari Tidur Internasional!
8. Mengingat Hari Tidur Sedunia menginspirasi kita untuk meningkatkan kebiasaan tidur untuk melindungi kesehatan kita. Selamat Hari Tidur Internasional!
9. Tidak ada salahnya ingin tidur. Itu merupakan alarm alami dari tubuh kita yang mulai lelah. Kami mengucapkan selamat Hari Tidur Internasional!
10. Tidur sama pentingnya dengan makanan karena dapat membuat kita bekerja dan sehat untuk mendapatkan kehidupan yang kita inginkan. Selamat Hari Tidur Internasional, kawan!
11. Tidak ada yang bisa menandingi tidur malam yang nyenyak dan berkualitas. Selamat Hari Tidur Internasional, sayang!
12. Tidur adalah waktu paling berharga dalam sehari. Selamat Hari Tidur Internasional!
13. Selamat Hari Tidur Sedunia sayangku! Hari ini Anda memiliki kesempatan untuk tidur lebih lama dari biasanya.
14. Tidur yang nyenyak adalah yang kita butuhkan untuk kehidupan yang baik. Selamat Hari Tidur Internasional!
15. Hari ini kita memperingati hari tidur sedunia. Jadi, bebaskan diri Anda dari rasa bersalah saat tidur!
16. Tidur adalah nikmat dari Tuhan. Jadi jangan lewatkan kesempatan Anda untuk meningkatkan kualitas tidur Anda di Hari Tidur Sedunia ini!
17. Tidurlah tepat waktu dan bangun pagi. Ubah kebiasaan kecil dan buat perbedaan dalam hidup Anda. Selamat Hari Tidur Internasional!
18. Tidur adalah obat terbaik untuk tubuh, pikiran dan jiwa kita. Selamat Hari Tidur Internasional, ayah dan ibu!
19. Selamat Hari Tidur Sedunia, Kak! Tidur nyenyak dan sehat jasmani dan rohani.
20. Penderita insomnia mengetahui pentingnya tidur yang nyenyak. Jadi, jangan menganggap remeh tidur. Selamat Hari Tidur Internasional, saudari!